#EFECTUL DOSE_TJ Power

O carte de la care aveam asteptari putin mai mari, fiind laudata si ,,publicitata": in online si chiar motivul unui motiv de ,,comanda carti"

Cartea e interesanta insa lucrurile se cam repeta.

Afli practic cat de importanta este chimia proprie si cum o poti controla. Ca tot citisem in urma cu ceva vreme,, Totul e chimie"; oricum anul 2025 a fost despre Dopamina si Serotonina .

Lucrurile pe care le pori controla/ stimula cu metoda Dose sunt:

DOPAMINA -  Disciplina ( lucrez intens la asta);  Abstinenta de la telefon, Apa rece ( astept vara- p-asta o evit; mai foosesc apa rece la spalatul pe fata de dimineata) + Obiectivul meu

OXITOCINA  - Contributia, Atingerea, Viata sociala,  RECUNOSTINTA  ( o practic deja), Realizarile ( ma axez pe ce am reusit)

SEROTONINA -  Natura, Lumina Soarelui, Sanatatea Intestinului, Calmarea Gandurilort, Somnul Profund - la capitolul asta lucrez fara sa vreau de cativa ani si chiar se vede; - Meditatia, gandirea constienta si cititul care influenteaza  zsi dopamina si ajuta si la abstinenta de la telefon * incerc sa o inoculez si Anei, cu Mara nu reusesc din pacate - e la varsta la care considera ca  ,,ce stie mama!!" -m,,nimic

ENDORFINELE  - exercitiile fizice ( da, greu dar incerc sa fac miscare ) , caldura, muzica ( la ordinea zilei- am cel putin 3 perechi de casti). Rasul ( lucru pe care il inteleg acum in reactiile Anei) si Intinderile ( din cand in cand ma ridic dupa scaunul de la birou si ma intind, lucru pe care tot incertc sa mi-l implementez dimineata inainte de trezire)